SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu mięśnie

  • [...] Chciałam zrobić jeszcze dead bug na brzuch, ale sprawdzałam mięśnie i rozstęp jest, nie duży ale odpuszczam brzuch w leżeniu na plecach (również pullover z gumą). Skrót z treningu: https://youtu.be/7wZ8VaqQnKI Później trochę rolowania i rozciągania nóg na tyle na ile się dało, nawet czwórki trochę pogniotłam %-) [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-21 15:58:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • no i bieganie pali mięśnie? po ciąży straciłaś trochę i teraz tylko je tracisz ciągłymi biegami? może by tak na 2-3 miesiące wrócić do porządnego siłowego treningu? tak tylko rzucam wnioski, troszkę podczytuję Twój dziennik :-P a widzę duże podobieństwo do mojej sylwetki u Ciebie - góra sucha, a doły dopiero zaczynają jakoś wyglądać. U mnie [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-19 11:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i może dlatego taka dieta jest wśród nich bardziej popularna, panuje przekonanie że oni nie potrzebują tyle białka i mięsa. Ja mam dzisiaj dość. Później wrzucę zrzuty z treningu, ale zrobiłam 10km głównie w głębokim śniegu i 6km z sankami (2km ciągnąc dwójkę, 4km z samą Małą). Mam już na zegarku 25 tys. kroków i czuję się jak po porządnym [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-15 13:46:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] gumach czy CC w kontekście właśnie biegania? Nagle ta tzw. „Wytrzymałość mięśniowa” pozwoli Ci dużo łatwiej przebiec 50km nawet po płaskim? Czy Ty wykonujesz przy tego typu treningu siłowego 5h powtarzalnych ruchów tak jak przy bieganiu? No raczej nie, to zupełnie inny rodzaj wysiłku mięśniowego przecież ;-) Wyobraź sobie, że jedziesz autem [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-28 11:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No czyli jednak rodzaj treningu oporowego przeciez. Tak myslalam ze to tak wyglada, bo to znalazlam w internecie, ale nie wiem jakie to konkretnie benefity moze dawac, nie analizowalam tego. Jesli to jest takie skuteczne to wyprobuj, pewnie, odczucia w trakcie i tuz po to malo wazne wg mnie (to tak jak w pewnych cwiczeniach dziewczyny czuja mocno [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-15 12:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Barbella buduje sile

    Post
    Ladies SFD

    [...] w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11401 Data: 2017-03-15 13:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-). Jeszcze nie zrobiłam treningu. Trochę się dzisiaj napracowałam w domu i na razie nic mi się nie chce :-{ , taka jest prawda. Postaram się zmobilizować zanim pójdę spać. Ostatecznie zrobię to jutro (dzień wolny). Także później pozostałe informacje. Mamy już drążek rozporowy, a ja nawet zawisnąć na nim nie potrafię. Nigdy nie miałam [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 18:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,ze mozna ładowac wiekszy cięzar niz przy slimaczeniu się ,do tego jakas dynamiczna muza i hej dalej jazda do przodu.Przed laty podpatrzyłem taki szybki i dynamiczny styl treningu u kolegi ktory mial pięknie rozwinięta muskulature i wielkie miesnie jak bochenki chleba ,chociaz spece w tym czasie doradzali ,zeby robic powoli itd. Jakos [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 15:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] B niezmiennie, resztę rotuję w zależności od dnia :) 05.11.2018 Dzisiejszy dzień w sumie jak codzień - pobudka/gotowanie/trening/praca/dziennik/relax :) Jako, że dzień bez treningu siłowego to zrobiłem sobie trening biegowy - ok. 13 km w godzinkę czasu :-) Potem do pracy, w trakcie której wcisnąłem dwie porcje kurczaka z ryżem i sałateczką :) [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11479 Data: 2018-11-05 20:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek - co zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymanego za głową) możemy także robić spięcia na ławeczce stopniowo zwiększając kąt nachylenia. - skłony z lina przy wyciągu (doskonałe ćwiczenie na zakończenie każdego treningu) - Unoszenie nóg w zwisie (By uniknąć "bujania" napinamy całe ciało, ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-01 13:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 2 rundy Trening siłowy Rano: klatka, triceps, brzuch 30 minut 30 minut Wieczorem: nogi, barki W sumie około 2 - 2.5 h (wliczając przerwy) około 2 h Do góry 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i tarczach dla osoby zaawansowanej Można także zrezygnować z biegu lub go znacznie skrócić. 50 minut uderzania z niewielkimi przerwami to i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 13:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-12 14:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x Martwy ciąg Barki: 2x Wyciskanie z przed klatki 1XUNOSZENIE HANT. W OPADZIE Nogi: 2x przysiady (tu mam kolejne pytanie: czy mam moge robić MC i Przysiady na jednym treningu czy robić naprzemian?) -MOŻESZ ROBIC TYLKO NIE W BEZPOŚREDNIREJ BLISKOŚCI -PRZEDZIEL KILKOMA ĆWICZENIAMI- NP. BARKAMI TAK JAK JEST TU ROZPISANE W TAKIEJ KOLEJNOSCI/ [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 12:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokonania największego strongmana

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] występuje dużo drgań, trudności w uchwycie itp. Dlatego też strongmeni są bardziej wszechstronni. Mają też opanowaną technikę wykonywania poszczególnych cwiczeń - w treningu siłowym trenuja to co jest im potrzebne do swoich bojów. Dlatego nie uważam że są silniejsi w takiej sile jak wyspecjalizowanii w 3 bojach trójboiści. Analogicznie w [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-09 23:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że rezygnuję z wysokich zakresów? Rezygnuję z RAMP 12, ale będą "Rampy" 6, z regresją 8>12, po serii docelowej. Wiec de facto czego Ty chcesz? Bo juz sie zgubilem... Chcę z treningu wyjść, spocony jak świnia, zmęczony jakbym wykonał tabatę i z uśmiechem na twarzy, że się nie op*****lałem. A trening ma mi sprawiać przyjemność. Oto czego chcę. [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 22:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • artykuł o nie potrzebnym bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa sa jaknajbardziej przydatne i majace konkretny pozytywny wplyw na poprawe jakosxci treningu oraz jego wymiernych efektów w postaci sily, koncycji czy masy mięsni zaleznie od tego jaka dyscypline uprawiamy. To co Kolega podał ze glukoza czy bcaa stosowane przed treningiem beda takim samym zabezpieczeniem antykatabolicznym jest zbyt duzym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2013-03-10 15:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] czuć mięśnie. Po pierwszym dniu wieczorem zjadłem trochę syfu by nabicie i czucie mięśniowe wróciło, nad radem było fajnie, nabicie pełność, czucie mięśniowe jak po dobrym treningu, ale tym razem czym bliżej wyjścia finałowego zacząłem nachodzić wodą, przez co nie byłem tak wyraźny na scenie, dodatkowo od rana miałem problemy z brzuchem, [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 11:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armagedon

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fazach treningowych zalecamy, aby ćwiczenia na bicepsy i tricepsy wykonywać na przemian. Ćwiczenie w ten sposób pozwala na używanie większych obciążeń podczas trwania całego treningu, ponieważ mięśnie szybko się nie zmęczą. Jesli na przykład bedziesz wykonywał trzy ćwiczenia na tricepsy po kolei to siła twoich tricepsów w tym trzecim ruchu [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-16 20:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za wcześnie na suple i ciężki trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mięsniowe adaptują sie do stresu i potrzeb związanych z nowym rodzajem aktywności-treningiem siłowym.Więc magazynują więcej wody i glikogenu by się przygotowac do kolejnego treningu..takim sposobem poczatkujacy w przeciągu3,4 miesięcy bez specjalnej diety zwiększają wymiary o1,2 czy nawet 3 cm oraz wagę czesto o kilka kilogramów..Dodajcie do [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10563 Data: 2003-11-17 19:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 Typowe ćw na kaptyry-wykonane z przodu-później dojdą wariacje z tyłem i hantlami-ale to za kilka tygodni :) 13. przedramię sztangą 3 x 16 Przedramię to podstawa,mimo,że w treningu pleców jest mocno obciążone z racji wykonywanych ćw z wiekszymi ciężarami.Ale konkretnie te trzy serie nie zaszkodzą a pomóc mogą :) Po prostu inny zakres ruchu i [...]

    Odpowiedzi: 6859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 09:57:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)